Om bodyART®
”Det ekstraordinære træningskoncept for krop & sind”
Hvad er bodyART®?
bodyART® anser den menneskelige krop som en funktionel enhed af den fysiske krop, sind og sjæl og er dermed en intens holistisk, sundhedsorienteret og funktionel helkrops træning. Fokuspunktet ligger på træning af muskler igennem egen kropsvægt. Bevægelsesformen blev skabt 1994 i Schweiz af Robert Steinbacher og Alexa Lé.
bodyART® træningen følger forskellige energiformer baseret på:
-
De fra Fjernøsten kendte Yin & Yang principperne
-
De fra den Traditionelle Kinesiske Medicins kendte 5 elementer som jord, træ, ild, metal og vand
I træningen forenes bevægelseselementer bl. a. fra Yoga, Thai-Chi, Do-In, Qigong, Pilates, Dans. BodyART® anvender også elementer fra den klassiske styrketræning og fysioterapien. Bevægelsernes intensitet kommer fra synergien af de polære styrker af Yin & Yang, hvor bodyART® skaber en dynamisk forbindelse mellem aktive og passive bevægelser såvel som den harmoniske effekt af muskelspænding og muskelafspænding. Ved at kombinere terapeutiske, styrke og fleksibilitets øvelser med meget fokuseret vejrtrækning styrker og strækker man hele sin krop samtidig. Øvelsernere er udfordrende og forandrer samtidig ens krop. BodyART® giver alle deltager friheden til træning af muskler på deres eget personlige niveau. Træningen kræver dog fra alle:
Se vores bodyART® video her:
-
Ansvar for egen krop
-
Konsekvensen i gennemførelse
-
Fokus på kroppens midtpunkt (core)
I 2005 og 2006 blev bodyART® træningen tildelt bedste internationale koncept med ECA OBOW awards.
De 5 energifaser af bodyART®:
-
Ankommende fase > mærk dig selv i rummet og start på koncentration > indre fokus
-
Udvidende fase > opvarmning og genoplivning
-
Cirkulerende fase > funktionel træning og core-training
-
Nedstigende fase > cool down og mærk efter
-
Hvilende fase > afspænding
Klik her for at se bodyART® trailer 1 og bodyART® trailer 2. Se også bodyART®´s officielle hjemmeside.
Hvad er formålet med bodyART®?
-
Genetablering af menneskets naturlige kropslige og mentale tilstand – genvind kroppens funktionalitet
-
Ændring af bevægelsesadfærd – frigørelse fra dårlige bevægelsesmønstre
-
Afbalancering af kroppens biomekaniske dysfunktion (når noget ikke virker som det skal indenfor bevægeapparatet)
-
Læring af selvterapi > hvordan heler jeg min egen krop > min krop og mit ansvar
-
Konfrontering med vores egne grænser
Hvem kan træne bodyART®?
bodyART® er til alle som ønsker at genskabe balancen og kroppens naturlige funktioner. Krops- og sundhedsbevidste mennesker søger konstant efter afstressende muligheder samt en fysisk og psykisk balance. Vi ved, at indre harmoni, et godt udseende og en positiv udstråling bliver afspejlet igennem vores krop. Ved at benytte denne viden dedikerer bodyART® sig med sine øvelser til netop dette mål. Øvelserne har forskellige niveauer, og tempoet bestemmer man selv. Dette betyder at både veltrænede og mindre trænede kan være med til træning af muskler igennem denne enestående bevægelsesform. Ved alvorlige problemer i bevægeapparatet, (ryg, knæ, hofte, skulder osv.) eller div. sygdomme anbefales du at konsultere med din læge eller behandler, før du påbegynder træningen.
Hvad får jeg ud af bodyART®?
-
Forøget energi og overskud i hverdagene
-
Stærkere krop med øget funktionalitet
-
Bedre balance og fleksibilitet
-
Større kropsbevidsthed
-
Bedre kropsholdning
-
Nedsatte rygsmerter
-
Reduceret stress
Hvordan foregår bodyART® træningen?
BodyART® træner man på en måtte uden redskaber med din egen kropsvægt. Træningen foregår på hold i behagelig tøj og bare tæer, (eventuelt skridsikre strømper). Til træningen medbringes et håndklæde og drikkedunke.
Øvelserne bliver gennemført med stor mental tilstedeværelse, kvalitet i bevægelserne, og stabilisering af musklerne som hele træningen igennem er koordineret af vejrtrækningen. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende – på ryggen, på maven, på venstre eller højre side.
Husk! Træning af muskler er vigtigt for at holde kroppen sundt, stærkt og ungdommelig :-)