top of page

Om Stott Pilates

 

Hvad er Pilates?

Pilates er en koncentreret og kropsbevidstgørende styrke- og balancetræningsteknik. En træningsmetode som blev udviklet af den tyske Joseph H. Pilates omkring 1920. Joe kaldte sin bevægelsesform ”Contrology” da han mente at programmet bruger specielt hjernen til at kontrollere musklerne igennem bevægelserne. Joseph´s pilates bliver også kaldt den klassiske pilates. 

 

Pilates består af stræk- og styrkeøvelser som bliver gennemført både langsomt og impulsivt. Der er stor fokus på vejrtrækningen, på kropsholdningen og på stabilisering af de små dybtliggende core muskler (mave- og rygmuskler samt bækkenbunden). Pilates øvelser styrker kroppens stabiliseringsmuskler og strækker, smidiggør de større muskler. Til belastning bruges der mest egen kropsvægt. Træningen kan dog varieres med diverse redskaber som gør at pilates øvelserne bliver lettere eller sværerer i niveauet. 

STOTT PILATES® er

  • En af verdens største og mest anerkendte pilates metoder med garanti for høj kvalitet. 

  • En videreudvikling (nutidig pilates) af Joseph H. Pilates´ oprindelige system udviklet af den tidligere professionelle balletdanser Moira Merrithew STOTT. Moira har i samarbejde med fysioterapeuter, læger, kiropraktorer lavet en moderne udgave af den oprindelige pilates.

  • Mere end 500 systematiske og intelligente øvelser med grundlæggende resultater.

  • En fysisk og mental træning, med god form og afstresning til følge.

De 5 grundprincipper i STOTT PILATES®:

  • Åndedrættet

  • Bækkenets placering

  • Brystkassens placering

  • Skuldrenes stabilisering og bevægelse

  • Hovedets og nakkens placering

Hvad er formålet af STOTT PILATES®?

Ved mangel af styrke og stabilitet i kernemuskulaturen får mange mennesker rygsmerter, nakke og lændeproblemer, svage mavemuskler, fejlbelastningsskader, ledproblemer i skulder, knæ, ankler osv. som udvikler sig ofte til sidst til længerevarende bevægeapparatsygdomme.

​

Denne træningsform har til formål at genoprette og bevare rygsøjlens naturlige kurver og at styrke kernemuskulaturen som har en afgørende støttefunktion i kroppen. Ved regelmæssig gennemførelse af pilates øvelser bliver man ikke kun stærkere i sine dybtliggende muskler men man bliver også mere kropsbevidst og mærker bedre kroppens signaler. Bevægelserne bliver mere fine, elegante og ungdommelige.

​

Hvem kan træne STOTT PILATES®?

STOTT PILATES® metoden henvender sig fra genoptræningsklienter til toptrænede professionelle dansere og idrætsudøvere uanset køn, alder eller sundhedsmæssige baggrund. Folk i alle aldersgrupper og på ethvert træningsniveau har gavn af denne form for træning som både kan bruges som en træningsform for sig selv eller som et supplement til andre sportsgrene.

Hvad får jeg ud af STOTT PILATES®?

  • Mere energi, øget velvære og vitalitet i hverdagen

  • Øget kropsbevidsthed

  • Flottere kropsholdning

  • Mere ungdommelig krop

  • Større bevægelighed i muskel og led

  • Lange og smidige muskler

  • Indre styrke og stabilitet

  • Forbedret balance og koordination

  • Forebyggelse af skader

  • Afhjælp af smerterne

  • Bedre præstation i andre sportsgrene

  • Reduceret stress

Klik her for at se STOTT PILATES® introduktions videoen og deres officielle hjemmeside.

 

Hvordan foregår STOTT PILATES® træningen?

Træningen foregår individuelt eller på hold i behagelig tøj uden sko.

  • Pilates øvelser bliver gennemført med stor mental tilstedeværelse, kvalitet i bevægelserne og stabilisering af musklerne som hele træningen igennem er koordineret af vejrtrækningen

  • Øvelserne udføres enten på gulv uden/med redskaber eller på specielt byggede maskiner (Reformer, Chair, Ladder Barrel, Cadillac) hvor man bruger fjedre som modstand

  • Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende – på ryggen, på maven, på venstre eller højre side

​

bottom of page